قشور السيليوم

‘, sans-serif; line-height: 1.9; font-size: 16px; color: #222;”>

قشور السيليوم (Psyllium Husk / Plantago ovata)

تُعد قشور السيليوم من أكثر المصادر الغنية بالألياف الطبيعية القابلة للذوبان، وهي مستخلصة من بذور نبات البلانتاجو أوفاتا (Plantago ovata)
الذي ينمو في المناطق الجافة من الهند وإيران. تُستخدم القشور منذ قرون في الطب الشعبي لتنظيف الجهاز الهضمي وتحسين توازن الأمعاء،
وتُعرف أيضًا باسم بذور القطونة أو السيلليوم. تمتاز بقدرتها العالية على امتصاص الماء وتكوين مادة هلامية
داخل الأمعاء تُساعد في تنظيم الهضم وتسهيل عملية الإخراج. هذه الخاصية تجعلها من أهم المكملات التي تُستخدم لدعم صحة الجهاز الهضمي،
التحكم بالوزن، وتنظيم مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.

فوائد قشور السيليوم:

• دعم صحة الجهاز الهضمي:
  تحتوي قشور السيليوم على ألياف قابلة للذوبان تُساعد على تنظيم حركة الأمعاء بشكل طبيعي، مما يُسهل عملية الإخراج ويقلل من الإمساك المزمن.
  كما تعمل على امتصاص الماء وتكوين كتلة هلامية تُلين البراز وتُخفف الانتفاخ، ما يمنح شعورًا بالراحة ويحافظ على انتظام الهضم.
• المساعدة في إنقاص الوزن:
  بفضل قدرتها على امتصاص الماء وتكوين هلام مشبع، تُقلل قشور السيليوم من الإحساس بالجوع وتزيد الشعور بالشبع لفترة أطول،
  مما يساعد على خفض كمية الطعام المتناولة خلال اليوم. هذا يجعلها خيارًا ممتازًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا لإنقاص الوزن بطريقة طبيعية وآمنة.
• تنظيم مستويات السكر في الدم:
  الألياف الموجودة في السيليوم تُبطئ امتصاص الجلوكوز من الأطعمة، ما يؤدي إلى استقرار مستويات السكر في الدم بعد الوجبات.
  لذلك يُنصح بها لمرضى السكري أو من يرغبون في الحفاظ على توازن مستوى السكر لديهم بصورة طبيعية دون تقلبات حادة.
• خفض مستويات الكوليسترول:
  تُساهم قشور السيليوم في تقليل امتصاص الكوليسترول الضار (LDL) داخل الأمعاء، مما يساعد في خفض نسبته في الدم.
  كما ترفع من مستوى الكوليسترول النافع (HDL)، الأمر الذي يدعم صحة القلب ويحافظ على مرونة الشرايين ويحمي من أمراض القلب.
• دعم صحة الأمعاء والقولون:
  الاستخدام المنتظم لقشور السيليوم يُحفز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، والتي تُعد أساسية لعملية هضم صحية ومتوازنة.
  كما تُساعد في تنظيف القولون من السموم وبقايا الطعام، وتحسين امتصاص الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم.

طريقة الاستخدام:

• يُفضل تناول ملعقة كبيرة من قشور السيليوم قبل الوجبات بنصف ساعة مع كوب كبير من الماء.
• يُنصح بشرب كوب إضافي من الماء بعد تناولها لتسهيل مرورها في الجهاز الهضمي وضمان امتصاصها السليم.
• الجرعة المعتادة تتراوح بين 5 إلى 10 جرام يوميًا، ويمكن تقسيمها على مرتين صباحًا ومساءً.
• يمكن إضافتها إلى العصائر أو الزبادي أو الماء الفاتر مع التحريك الجيد حتى تتجانس.

التحذيرات:

• يُمنع تجاوز الجرعة اليومية المحددة لتجنب الانتفاخ أو انسداد الأمعاء.
• يجب شرب كميات كافية من الماء دائمًا مع القشور لتجنب أي مشاكل في الجهاز الهضمي.
• يُنصح باستشارة الطبيب قبل الاستخدام في حالات الحمل أو الرضاعة أو عند تناول أدوية لمرضى القلب أو السكري.
• تُحفظ العبوة في مكان جاف بعيدًا عن الرطوبة وأشعة الشمس المباشرة للحفاظ على جودتها.

قشور السيليوم… ألياف طبيعية متكاملة لدعم الهضم، تنظيم الأمعاء، وتنقية الجسم من السموم
اجعلها جزءًا من روتينك اليومي لتحافظ على صحة جهازك الهضمي ونشاطك طوال اليوم